Conferència-Taller: Viu Saludablement

1. Benvinguda i Introducció (0:00 – 0:05)

Objectiu: Entendre i practicar l’autoconeixement.
Activitats:

  • Presentació personal breu.
  • Explicació dels objectius del taller.
  • Reproducció d’un vídeo curt inspirador.

2. Què és l’autoconeixement? (0:05 – 0:15)

Contingut: Definició i exemples quotidians.
Dinàmica 1: Reflexió ràpida (2 min).
Pregunta: “Què vol dir per a tu conèixer-te a tu mateix/a?”
Activitat: Recollir respostes en post-its o digitalment.

3. Impacte de l’autoconeixement en el dia a dia (0:15 – 0:30)

Contingut: Com millora les relacions, la presa de decisions i el benestar.
Exercici pràctic: Role-play 1 (5 min).
Activitat: Treball en parelles per prendre decisions amb reflexió sobre emocions i valors.
Posada en comú: Compartir descobriments.

4. Eines per conèixer-se millor (0:30 – 0:45)

Contingut: Presentació de 3 eines: diari personal, mindfulness, mapa de valors.
Dinàmica 2: Mini-meditació guiada (5 min).
Exercici: Creació d’un mapa de valors (5 min).

5. Autoconeixement i educació familiar (0:45 – 0:55)

Contingut: Com fomentar l’autoconeixement en família.
Role-play 2: Simulació de conversa entre pares i fills sobre emocions.

6. Cloenda i Repte Personal (0:55 – 1:00)

Activitats:

  • Reproducció d’un vídeo curt final.
  • Proposta de repte setmanal: Escriure cada dia una cosa nova descoberta sobre un mateix/a.
  • Agraïment i espai per preguntes finals.